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소화가 잘되는 음식 위장 상태가 좋지 않을 때 소화가 잘되는 음식을 먹는게 좋습니다. 위장에 부드럽고 소화가 좋은 음식을 소개합니다.  【면류】우동우동은 소화 흡수가 빠르고 위장에 부담이 안되는게 특징입니다. 면류 음식 중 우동을 가장 추천합니다. 중화면 등은 조리 과정에서 기름을 사용하고 있어 소화가 좋지 않기 때문입니다.【콩】두부・낫토두부와 낫토 등의 대두 제품은 식물성 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 단백질은 신체의 조직과 세포를 만드는 데 중요하기 때문에 꼭 섭취하고 싶은 영양소. 입맛이 좋고 부드러운 두부라면 위가 약해질 때도 먹기 쉬울 것입니다. 가볍게 따뜻하게 먹으면 더 위장에 부담을 줄일 수 있습니다. 또, 낫토 중에서 가장 소화 흡수가 좋은 것은, 해바라기 낫토입니다.【고기・생선】닭고기・.. 2024. 5. 10.
숙면하는 방법 좀처럼 자지 못하거나 아침까지 숙면할 수 없거나 수면의 고민을 안고있는 분은 적지 않습니다.잠들 수 없는 원인으로는 다양한 요소를 생각할 수 있는데다 여러 원인이 있는 경우도 많아 좀처럼 해결할 수 없는 경우도 있습니다.그 때문에, 여러가지 각도로부터 원인을 찾아, 하나씩 개선해 나가는 것이 중요합니다.따라서, 잠들 수 없는 원인, 아침까지 푹 자는 법, 순식간에 잠을 자는 법을 소개합니다. 불면증의 원인잠들 수 없는 원인에는 여러 가지가 있습니다.또한 원인이 하나뿐일 가능성은 적고 대부분의 경우에 몇 가지 원인이 얽혀 있습니다.아래에서는 잠들 수 없는 원인에 대해 세 가지 분류별로 설명합니다. 신체적 이유 신체적 이유로는 다음과 같은 원인이 있습니다.기침, 호흡 곤란 (천식, 기관지염 등) 답답함, 흉.. 2024. 5. 8.
당뇨병과 식사의 연관성 당뇨병은 혈당치를 낮추는 인슐린이라 불리는 호르몬이 효과가 없거나 부족하여 혈당치가 지속적으로 높아진 상태를 말합니다. 이 상태가 오랫동안 계속되면 혈관에 장애를 일으켜 심근경색, 뇌경색, 신부전 등의 원인이 됩니다.식사를 잘 선택해 혈당치가 과도하게 올라가지 않게 하기 위해 실시하는 것이 당뇨병의 식이요법입니다.-혈당치를 낮추기 위한 음식을 선택하는 기초지식 혈당치를 낮추는 음식을 선택하기 위해 필요한 기초지식을 소개해 드리겠습니다.혈당 흡수가 잘되는 음식 알기식이섬유, 비타민, 미네랄에 대해 알기단백질과 지질과의 균형을 맞추기같은 탄수화물이 많은 식품에서도 혈당치를 급격히 올리는 음식과 완만하게 올리는 음식이 있습니다.다음과 같은 혈당치를 급격히 올리는 음식에 의해, 혈당치를 낮추는 인슐린이 단시간에.. 2024. 5. 8.
효과적인 걷기 운동 하는 법 걷기 운동의 효과누구나 쉽게 시작할 수 있는 걷기에는 다양한 효과가 있습니다. 전신 근육을 사용하기 때문에 다이어트뿐만 아니라 생활 습관병 등의 대책으로도 유효합니다. 또, 워킹을 하고 있으면 세로토닌(행복 호르몬)이 분비되어, 스트레스 경감 효과도 전망할 수 있습니다. 혈류 촉진이나 대사 향상에 의한 붓기의 해소도 기대할 수 있어 평상시의 생활에 도입하기 쉬운 유산소 운동이라고 할 수 있습니다. 걷기를 할 때 올바른 자세와 호흡을 의식하며 걷는 것이 중요합니다. 특히 자세가 무너지면 걷기의 효과를 충분히 얻을 수 없을 뿐만 아니라 다리와 허리를 아프게 하는 원인이 되어 버립니다.1. 자세걷기를 할 때의 자세는, 머리가 위로 당겨지고 있는 이미지로 등근육을 늘리는 것이 포인트입니다. 약간 가슴을 펴도록 .. 2024. 5. 8.

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