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녹차의 효능 녹차: 최고의 건강차아침에 일어나서나 식사 후 차분히 한 잔의 차를 맛보면, 몸과 마음이 편안해지는 느낌을 받게 됩니다. 차는 이제 우리의 일상에서 빼놓을 수 없는 음료가 되었습니다. 우리나라에 차가 널리 보급되기 시작한 것은 삼국시대때부터입니다. 녹차는 동백나무과의 식물로, 그 잎을 따서 찌거나 익히는 등의 가공 과정을 거칩니다.녹차란?녹차는 발효시키지 않는 차로, 잎을 따서 바로 가열해 효소의 작용을 멈추고 산화를 방지합니다. 이로 인해 녹차는 아미노산을 많이 포함하고 있으며, 아미노산, 테아닌과 GABA는 긴장 완화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.녹차의 전래차는 중국에서 한 시대부터 해독용으로 사용되다가 나중에 음용으로 발전해 생활필수품이 되었습니다. 일본에서는 805년에 유학 중이던 스님 영.. 2024. 5. 16.
요즘 핫한 키워드, "혈당 스파이크" 혈당 스파이크란 평상시 혈당치는 정상인데도 식후에 한해서 혈당치가 급격히 상승하고 하락하는 현상을 말합니다. 이 현상은 혈당치 그래프가 마치 돌출한 '스파이크'처럼 보이기 때문에 '혈당 스파이크'라고 불립니다. 일반적으로 식후 2시간 후의 혈당치는 140mg/dL 미만이지만, 혈당 스파이크가 발생하면 이 기준치를 넘어 140mg/dL 이상이 될 수 있습니다. "당뇨병 네트워크"에서도 이와 유사한 견해를 제시하고 있습니다.혈당 스파이크의 원인혈당 스파이크는 인슐린 분비가 정상적으로 이루어지지 않기 때문에 발생합니다. 노화나 비만 등의 영향으로 췌장의 기능이 약해지면 적절한 양의 인슐린을 분비하지 못하거나 분비 타이밍이 지연됩니다. 그 결과 포도당이 세포 내에 흡수되지 못하고 혈액 중의 포도당 농도가 급격히.. 2024. 5. 15.
귀 통증에 관하여 원인 귀 통증의 원인은 귀 질환에 의한 것, 또는 귀 이외의 질환에 의한 것로 나눌 수 있습니다. 대부분은 귀의 질병에 의한 것으로, 그 중에서도 급성 중이염, 급성 외이염이 가장 흔합니다. 그 외, 중이염, 내이염에 의해 통증을 느낄 수도 있습니다. 귀 이외의 질환으로는, 림프절염, 어깨 결림, 신경통 관절증 등이 귀의 통증을 일으킵니다.가능한 질병 급성 중이염 어린 아이들에게 자주 보이는 세균·바이러스의 침입에 의해 일어나는 중이의 염증입니다. 항생제나 해열제 등으로 증상의 개선을 기대할 수 있습니다. 단, 중증이라면 고막절개 등이 필요합니다. 급성 외이염 고막 외부의 외이로 염증이 일어나고 있는 상태입니다. 박테리아 외에도 바이러스, 곰팡이 감염으로 인해 발생할 수 있습니다. 귓불을 당길 때 통증이.. 2024. 5. 14.
건강해지는 법 식사를하는 순서부터 중요합니다. 공복시에 주식과 주채에서 먹으면 혈당과 인슐린이 급격히 상승하여 고혈압, 당뇨병 등 생활 습관병의 위험이 높아집니다. 야채에서 먹기 시작하면 혈당과 인슐린의 급상승을 억제할 수 있습니다. 매일 10분 정도 여분으로 걸어 운동 부족을 개선한다 비만과 체력 저하가 걱정되기 시작한 사람은 운동 부족을 개선하기 위해 노력해야합니다. 갑자기 격렬한 운동을 하는 것이 아니라, 무리를 안하는 선에서 운동 습관을 익히는 것이 중요합니다. 운동할 때는 10분 정도 몸을 움직이는 것을 기본으로 생각합니다. 10분 정도 몸을 움직여 병 예방을 비롯해 건강한 생활 습관을 만듭시다.정기적으로 건강 진단을 받고 건강 상태를 확인합니다. 건강을 위협하는 병은 자각증상이 없는 채 진행되고 있는 경우가.. 2024. 5. 13.

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